Виды ожирения

Для того, чтобы начать бороться с лишним весом и тем более с ожирением, и принимать решением о способах избавления от лишних килограммов необходимо определить какой тип накопления жировых отложений присущ именно вам.

Условно разделяют виды накопления лишних килограммов по мужскому типу (андроидное) и по женскому (гиноидное). Это вовсе не значит, что первые обнаруживаются только у мужчин, а вторые только у женщин. Можно говорить лишь о том, что андроидное ожирение встречается чаще у мужчин, а гиноидное у женщин.

Андроидное ожирение, или его еще называют «яблочное», характеризуется избытком жировой массы в верхней части тела и/или в области живота. Следовательно, признаком ожирения такого типа является объемистый живот. Обычно это вызвано чрезмерным потреблением пищи и отсутствием или недостатком физической активности. Но также, подобный тип ожирения может быть связан с гормональными нарушениями или генетическими заболеваниями.

Гиноидное ожирение проявляется избытком жировых отложений в нижней части тела, как правило, на ягодицах и бедрах из-за чего его еще называют «грушеподобным». Чтобы узнать, страдает ли человек гиноидным ожирением, необходимо рассчитать соотношение обхвата талии к бедрам. Для этого нужно просто разделить окружность талии на окружность бедер и если получится цифра 0,8 или меньше, то можно говорить об ожирении именно этого типа.

Выделяют три типа ожирения по мужскому типу:

  1. Ожирение, связанное с питанием. Несомненно, является одним из наиболее распространенных видов ожирения. Этот тип ожирения может являться следствием как слишком высокой калорийностью питания (продукты, содержащие много жиров; сладкие или алкогольные напитки, продукты с большим количеством простых углеводов), так и избыточным употреблением продуктов (практика перекусов или больших порций) Таким образом раз этот тип избыточного веса связан с неправильным пищевым поведением и привычками, то и решение простое: пересмотреть своё питание как в размерах порций, так и в их наполнении, попробовать практиковать здоровое питание, основанное на употреблении большого количества фруктов, овощей, нежирных мяса и рыбы.

  1. Ожирение, связанное со стрессом. Исследования показали, что стресс может подтолкнуть к чрезмерному употреблению продуктов с высокой калорийностью, богатых сахарами и жирами (шоколад, мороженое, чипсы, конфеты...). Поэтому при этом типе отложения жиров на теле вы должны попытаться сначала справиться с психологическими проблемами. Для этого, чтобы лучше управлять своим психическим состоянием необходимо практиковать сеансы релаксации и настраивая себя на небольшие расслабленные позы, например, занятия йогой. Спорт также помогает снять напряжение.

  1. Ожирение, связанной с низкой активностью. Отсутствие физической активности - второй фактор ожирения. Действительно, когда вы длительное время не занимаетесь спортивными упражнениями или не заняты никакой физической работой, то вес тела увеличивается. Причины этого, как правило, в образе жизни – неподвижное многочасовое сидение перед компьютером или телевизором, перемещение на автомобиле и т.п. Чтобы бороться с этим типом ожирения, необходимо практиковать регулярные физические нагрузки. Например, ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) советует посвящать физическом упражнениям не менее 30 минут в день. Это могут быть и велопрогулки, и пробежки и просто ходьба пешком, и, конечно, занятия в спортивном зале.

  1. Ожирение, связанное с употреблением продуктов с глютеном. Глютен - это белок, содержащийся в некоторых злаках, таких как пшеница. Злаки с высоким содержанием глютена могут способствовать увеличению веса. Но будьте осторожны, многие так называемые «безглютеновые» продукты компенсируют вкус содержанием в себе других неполезных составляющих, таких как жиры. Поэтому для борьбы с этим ожирением необходимо правильно выбирать безглютеновые продукты. К сожалению от такого типа ожирения больше страдают женщины.

  1. Атерогенное метаболическое ожирение. Его можно определить по очень большому избытку веса. Лишний жир лежит на животе и боках неприглядными большими складками. Страдающие этим типом ожирения обычно имеют генетическую предрасположенность, способствующую избыточному весу и накоплению жировых отложений. Поэтому, чтобы бороться с метаболическим ожирением, нужно применять комплексный подход - быть особенно внимательным к диете и практиковать регулярные физические нагрузки. Самостоятельно решить проблему в данном случае будет сложно, поэтому будет необходимо обратиться к профессионалам: диетологам, хирургам, спортивным тренерам и другим).

  1. Ожирение, связанное с венозными протоками. Этот тип ожирения является реальной проблемой для здоровья. Из-за затрудненной циркуляции крови появляются жировые отложения. Расстройства, связанные с этим типом ожирения, включают тяжелые ноги, отеки, варикозное расширение вен, флебиты. Надо к тому же заметить, что это проблема, которая часто передается по наследству. Чтобы избежать подобных нарушений, вы можете носить удобную обувь, а также ограничительные чулки, чтобы способствовать циркуляции крови. Потеря веса улучшит эти венозные проблемы.

1. Ожирение, связанное с питанием. Несомненно, является одним из наиболее распространенных видов ожирения. Этот тип ожирения может являться следствием как слишком высокой калорийностью питания (продукты, содержащие много жиров; сладкие или алкогольные напитки, продукты с большим количеством простых углеводов), так и избыточным употреблением продуктов (практика перекусов или больших порций) Таким образом раз этот тип избыточного веса связан с неправильным пищевым поведением и привычками, то и решение простое: пересмотреть своё питание как в размерах порций, так и в их наполнении, попробовать практиковать здоровое питание, основанное на употреблении большого количества фруктов, овощей, нежирных мяса и рыбы.

2. Ожирение, связанное со стрессом. Исследования показали, что стресс может подтолкнуть к чрезмерному употреблению продуктов с высокой калорийностью, богатых сахарами и жирами (шоколад, мороженое, чипсы, конфеты...). Поэтому при этом типе отложения жиров на теле вы должны попытаться сначала справиться с психологическими проблемами. Для этого, чтобы лучше управлять своим психическим состоянием необходимо практиковать сеансы релаксации и настраивая себя на небольшие расслабленные позы, например, занятия йогой. Спорт также помогает снять напряжение.

3. Ожирение, связанной с низкой активностью. Отсутствие физической активности - второй фактор ожирения. Действительно, когда вы длительное время не занимаетесь спортивными упражнениями или не заняты никакой физической работой, то вес тела увеличивается. Причины этого, как правило, в образе жизни – неподвижное многочасовое сидение перед компьютером или телевизором, перемещение на автомобиле и т.п. Чтобы бороться с этим типом ожирения, необходимо практиковать регулярные физические нагрузки. Например, ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) советует посвящать физическом упражнениям не менее 30 минут в день. Это могут быть и велопрогулки, и пробежки и просто ходьба пешком, и, конечно, занятия в спортивном зале.

4. Ожирение, связанное с употреблением продуктов с глютеном. Глютен - это белок, содержащийся в некоторых злаках, таких как пшеница. Злаки с высоким содержанием глютена могут способствовать увеличению веса. Но будьте осторожны, многие так называемые «безглютеновые» продукты компенсируют вкус содержанием в себе других неполезных составляющих, таких как жиры. Поэтому для борьбы с этим ожирением необходимо правильно выбирать безглютеновые продукты. К сожалению от такого типа ожирения больше страдают женщины.

5. Атерогенное метаболическое ожирение. Его можно определить по очень большому избытку веса. Лишний жир лежит на животе и боках неприглядными большими складками. Страдающие этим типом ожирения обычно имеют генетическую предрасположенность, способствующую избыточному весу и накоплению жировых отложений. Поэтому, чтобы бороться с метаболическим ожирением, нужно применять комплексный подход - быть особенно внимательным к диете и практиковать регулярные физические нагрузки. Самостоятельно решить проблему в данном случае будет сложно, поэтому будет необходимо обратиться к профессионалам: диетологам, хирургам, спортивным тренерам и другим).

6. Ожирение, связанное с венозными протоками. Этот тип ожирения является реальной проблемой для здоровья. Из-за затрудненной циркуляции крови появляются жировые отложения. Расстройства, связанные с этим типом ожирения, включают тяжелые ноги, отеки, варикозное расширение вен, флебиты. Надо к тому же заметить, что это проблема, которая часто передается по наследству. Чтобы избежать подобных нарушений, вы можете носить удобную обувь, а также ограничительные чулки, чтобы способствовать циркуляции крови. Потеря веса улучшит эти венозные проблемы.

Чтобы избавиться от любого типа ожирения, проконсультируйтесь с врачом-специалистом, включая диетолога или врача, специализирующегося на лечении избыточного веса.